子どもと私が育つ！楽しむ！育児情報誌

出産でゆるんだ骨盤をそのままにしておくと、体がゆがみやすくなったり、余計な贅肉がつきやすくなります。産後の体調と体型を整える産後ヨーガで、スタイルアップを目指しましょう！

骨盤に大切なのは締めるよりも開閉力！

女性の体には、バイオリズムがあります。骨盤も、ただ締めるのではなく、そのバイオリズムにあわせて開閉する力が大切。例えば月経にあわせて骨盤が開いて、しっかり体内から老廃物を排出する。終われば骨盤を締めて体を整えるといった具合です。日頃からヨーガで骨盤周りを柔軟にし、必要な筋肉をつけておくと、その力が付いてきます。

 

今回紹介するポーズは、骨盤周り、下腹部の引き締め効果に期待できるので、毎日続けることで、スタイルアップしながら開閉力も身に付いていきます。

 

ヨーガをするときは、準備運動をきちんと行いましょう。いきなり腰回りのヨーガをするのではなく、足首やひざをほぐして体をあたためてから骨盤周りのヨーガをすることで、はじめて効果が期待できます。また、足首やひざを柔軟にしておくと、育児や家事をしているときも体に負担がかからない動作をとることができるので、腰痛予防にもなります。