子どもと私が育つ！楽しむ！育児情報誌
ミルク用の水や飲み水をどう選ぶ？
「水」について知ろう！
●miku 読者アンケート結果
miku 読者に聞きました 日常の飲用水に何を使っていますか？
※miku2013年3月発行号のアンケートより、集計数1646人分
●水道水の残留塩素（カルキ）を取り除く方法
独特のカルキ臭は、水道水が美味しくないと感じる要因です。気になる場合は、次のような方法で除去することが可能。子どもに飲ませる上でもより安心です。
- やかんや鍋に入れて一晩置き、翌日に使う
- 透明なビンに入れてフタをせず、１時間ほど日光に当てる（ホコリ除けにガーゼなどをかぶせるとベター）
- やかんや鍋に入れてフタをあけたまま、弱火で５～10分沸騰させる（この方法は残留塩素のほか、トリハロメタンなどの有害物質の除去も可能）
- １リットルに対してレモン汁を数滴加える（レモンに含まれるビタミンCに塩素が化学反応を起こして、分解される）
- 備長炭や竹炭を一緒に入れて一晩置く
- 浄水器を取り付ける
●失われた水分はこまめに水を飲んで補給を！
１日に体から排出する水分は、大人は約2.5l、子どもは1.2lと推定し、常に適切な水分量を保つことが、健康にもつながります。食事からの摂取で足りない水分は、こまめに水を飲むことで補いましょう。珈琲やお茶は利尿作用があり、ジュースは糖分の取り過ぎになりがち。体に必要な水分を補給するには、水を飲むのが一番です。
赤ちゃんの場合
基本は母乳かミルクで水分がとれていますが、お風呂上がりと外出から帰宅した時は、汗で失われた分を補給します。白湯を100～150ml用意して、本人が飲みたい分を与えてあげましょう。白湯（沸騰させたお湯をぬるく冷ましたもの）ではなく、母乳でもＯＫです。離乳食が始まる頃には、白湯でなく、冷たくない水でも大丈夫です。
幼児の場合
食事以外で不足する水分を補う意味で、喉がかわいた時に、お茶やジュースではなく水を飲ませましょう。大量に汗をかいて脱水状態の時や、熱があるときなどは、素早く吸収されるイオン飲料がおすすめ。ただし糖分が多いので、普段は水を基本にしましょう。
●赤ちゃんのミルク作りは水道水が基本！
粉ミルクは、水道水で調乳した時が、母乳に近い状態になります。ミネラルの過剰摂取は、体調不良の原因に。基本は、水道水を一度煮沸させ殺菌したもので調乳しましょう。代用の水でミルクを作る場合は、必ずミネラルの含有量をチェックしましょう。
- やかんや鍋に水道水を入れフタをあけて5〜10分沸騰させる。（殺菌と同時にカルキも除去される）
- 沸騰後少し冷めたお湯(70度以上）でミルクを溶かす。（時間がしばらく経って大気にふれると細菌が入ってしまう）
- ほ乳びんを水で冷まし、体温くらいになったら飲ませましょう。
- 保温ポット・魔法瓶のお湯は6時間以上経つものは避ける。（ぬるくなったお湯は細菌が増える環境に）
- 飲み残しのミルクを冷蔵庫で保存しない。（他の食品の細菌が付着する危険性がある）
【粉ミルクのメーカーがすすめる、水道水に代わる水の目安】
硬度60以下、pH6～8。ナトリウム42mg/l以下、カルシウム285mg/l以下、マグネシウム30mg/l以下、カリウム367mg/l以下。
取材・文／中野洋子
