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腰痛対策
投稿者： 夢パパ 　　 静岡県 41歳 男性
お子様: 女の子 年5ヶ月
2009/02/14 06:20

妻の腰痛がひどくて、寝るときにも影響が出てきてしまったので、対策方法を教えてください。

授乳しているときとか世話をしているときに、どうしても猫背になってしまいます。
夜中もよく起きてしまうので添え乳して安心させるんですが、そのときの体勢が娘に合わせるので、どうしても無理な体勢になってしまいます。
夜寝るときも、添い寝しているせいか、娘の身体をかわすような体勢になっているので、これも無理な体勢をしている。
あげれば他にもキリがないのですが。
夜にマッサージをしたりしているんですが、そもそも腰痛がひどくならないような、育児の方法も重要かなと。
例えば、授乳しやすい座椅子とか、添え乳するときはこんなふうにされたとか、日々の育児でのストレッチとか、いろいろ教えていただけるとありがたいです。お願いします。
同じく腰痛持ちです。
投稿者： りんごの木 　　 37歳 女性
お子様: 男の子 2年ヶ月
2009/02/14 23:25

参考になるかどうか分からないのですが、
私も腰痛持ちで、出産前は年に２度はぎっくり腰で寝込んでました。

例えば立った姿勢で物を取ろうとちょっと前に体を倒す、
（ダイニングテーブル位の位置ですよ）
そのままで５秒もいたら、今度まっすぐ背を伸ばすのにも痛くて
ゆっくり体を起こさないといけない感じでした。

奥様は元々腰痛持ちですか？
それとも育児で腰痛になったのでしょうか？

腰痛の原因は人それぞれだと思うので、
まずは一度病院で診察を受けてみたらいいと思います。

私は母親がヘルニアだったのでてっきり自分もそのせいで
腰が悪いものと思っていました。
でも病院でレントゲンを撮ってみたらそうではなく、
単に運動不足で筋が固まっていたようです。
なのでストレッチを勧められました。

やり方は寝た状態で片足を胸に近づけるように抱え込む。
それと同じく寝た状態で片方の足を直角になる様に上にあげる。

これで足の裏や腰の筋を伸ばして柔らかくするんです。

やり始めて２〜３ヵ月後にはあれだけ痛かった腰が
自分でも驚くほど楽になりました。

そうは言っても育児は中途半端な姿勢が多いですから、
腰が痛い時もありますよ。
でもあれからぎっくり腰になるほど悪くなる事はないです。

これはあくまで私の場合なので、
そのまま奥様に当てはまるかどうかは分かりません。
参考までにして下さいね。

赤ちゃんのうちは抱っこや授乳の時間が長いので同じ姿勢が続くし、
私も添い乳をしていたので変な姿勢で寝て体がコリコリでした。
本当に辛いですよね。

どうか奥様が少しでも楽になりますように。
私もです
投稿者： きり 　　 34歳 女性
2009/02/15 07:15

こんにちは。
私も産後、かがんで世話する事で、よく腰が痛くなります。

まず、添乳についてですが、小さな頃は横向いて
おかしな姿勢でやっていましたが、
首がしっかり据わって寝返りを始めた頃から
自分は仰向けで寝て、その上に子供を乗せて
添乳しました。これでグッと楽になりました。

座椅子はあると便利です。
抱いてたら寝るのに、置くと起きるという時のために
背もたれが頭まであり、手すりのついたのを買いました。
夜中の授乳では椅子を倒してそのまま寝てしまうことがあり
手すりがあると、子供を落とす心配が無いので…
友人はマッサージ機能付を買っていましたが
私は腰にゴルフボールをあてて座ってました。
これだけでも随分良いです。
ビール瓶が良いとの話も聞きます。

ストレッチに関してですが、思いついた時に
頭のてっぺんにヒモが付いていると思って、
そのヒモが真上から引っ張られているようなイメージを持って
歩いたり、家事をしたりしました。
ふすまの上の縁につかまって、グーンと背中を
えびぞりに伸ばすのも、腰が伸びて気持ちいいです。
体育の授業でやったように、
背中合わせになり、奥様の手を持って前にかがみ
背中を伸ばしてあげると良いかと思います。

奥様思いで優しい方ですね。
少しでも参考になると良いのですが…
ありがとうございます
投稿者： 夢パパ 　　 静岡県 41歳 男性
お子様: 年5ヶ月
2009/02/15 08:39

りんごの木さん
ひざを抱えるストレッチ、二人でやってみます。
もともと腰痛もちではないので、こっているだけだと思います。

きりさん
仰向け添え乳ですか。伝えてみますよ。
でも、そのまま寝ちゃったときはおろせばいいんですか。おきちゃわないでしょうか。
座椅子は買いました。肘掛はないほうがいいという女房の意見でしたので、頭が支えられるやつを買いましたよ。
ふすまにぶら下がるやつも伝えます
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