親としては早く寝てくれると残った家事を片づけられたり、自分の時間が持てるのに、なかなか寝てくれないと本当に困りますね。寝つきのよさは個性もありますが、習慣化に目を向けてみましょう。いつも寝付くのに時間がかかるなら、お昼寝の時間が長すぎないか、朝遅く起きていないか１日の過ごし方を見直してみましょう。まずは寝る時間の目安を決めてそこから逆算し、できるだけ朝は同じ時間に起こすようにしましょう。
日中活動的に過ごしているかも大切です。基本的な１日のスケジュールをベースにしましょう。天候と体調がよければ、お母さんの気分転換にもなるので外遊びの時間を作りましょう。夜ぎりぎりまで暴れていると、興奮して寝付けなくなります。入浴後は絵本を読むなど静的な関わりを習慣にしていくといいでしょう。
