子どもと私が育つ！楽しむ！育児情報誌

産後はホルモンバランスの変化もあり、体や心にさまざまな変化や気がかりなどが大きくなります。産後うつにならないように、どう考えたらいいのか、また夫や周囲はどのように対応したらいいのかなど、助産師でもある市川香織先生に伺いました。

産後うつは誰でもなりうる周囲の気づきが肝心

妊娠・出産によってママの体の中のホルモンバランスは大きく波打っています。出産時のホルモン変化は、エベレストから落ちるくらいの勢いです。そのため、気持ちをコントロールすることが難しくなり、周りからの何気ない言葉に大きく傷ついてしまいます。悪気はなくても「よく泣くね」「おっぱいたりてる？」などと言われると、「私が泣き止ませられないから？」「私がおっぱいをたくさんあげられていない？」と必要以上に自分を責めてしまうのです。
　
産後うつになる可能性は７人～10人に１人の割合。赤ちゃんが生まれたという環境変化は思った以上にストレスで、ママだけでなく、パパにも産後うつは起こります。疲労困憊、起きられない、眠れない、気持ちが沈むなどの症状がみられるようになります。
　
本人としては赤ちゃんとの生活を頑張らなくてはと思っているのに、体と心がついていかない。自分の心が弱いから、自分が頑張れていないからと思ってしまいます。自分で助けて欲しいとSOSを出せればいいのですが、産後うつに自分で気づくのは難しく、周囲の気づきとサポートが欠かせません。
　
症状が重くなると考えることに疲れ、自分で判断するのも難しくなります。「家事の何から手を付けたらいいの？」「ご飯の献立をどうしたらいいの？」と自分で行動できなくなり、赤ちゃんのお世話もままならなくなります。
　
ママが産後うつになると、笑顔が消え、休養が必要になります。家事育児の主担当がパートナーになり、場合によっては仕事と育児の両立が困難になることもあるのです。さらにはパパまでもが産後うつになってしまう可能性もあります。
　
産後うつに絶対にならない方法はありませんが、予防したり、軽いうちに回復するためには、産後に向けた体制を整えておくことが大切。そして何よりも、パートナーの変化に気づく夫婦のコミュニケーションが欠かせません。辛そうだなと思ったら、早めに保健師や助産師に話を聞いてもらえるように調整したり、産後ケア施設の利用を検討しましょう。