2009/10/8

◆子育て家族のアウトドア講座　第119回◆

「行動食（レーション）を準備しよう」

トレッキングや旅行等の行動中に携行しておいて、途中で栄養補給のために食べる携帯食料のことをレーションと言います。高校や大学の山岳部やワンダーフォーゲル部等でよく使われる言葉ですが、元来はアメリカ軍が開発した野戦食（兵士たちが戦地で戦いの合間に食べる食事）のことをさしています。
アウトドア遊びの途中にエネルギーが切れたら、楽しい時間も楽しくなくなってしまうので、家族で遊ぶ時もレーションで栄養補給するのはとても大切なことだと思います。

レーションの目的は行動中の手軽なカロリー摂取なので、条件は、“高カロリー”で日持ちがする食品ということになります（極寒な気象の時には凍らない、という条件も必要ですが）。その例を紹介します。

・黒棒（菓子）
・ビスケット
・東鳩オールレーズン（定番です）
・甘納豆
・ベビーチーズ
・魚肉ソーセージ
・チョコレート
・カロリーメイト
・ドライフルーツ　　等

こういったものの中から、好みのものをピックアップして、ジップロック等の密閉できる袋に入れて携行します。ウエストバッグや上着のポケットに忍ばせておいて、歩きながらとか、小休止の時等、必要に応じて食べましょう。子供たちが好きなものばかりなので、買い物の時も楽しめます。