ピーマンの魚肉づめ／豆腐のトマトしらすソース他

ママゴン　さん からのコメント
ソースは煮込まず、豆腐の上に生トマト＆しらすを乗せてしまっても大丈夫。タンパク質がたっぷりとれ、ピーマンとトマトをよくカミカミすることで満足感アップ！

アレルギー対応表示（材料をもとに表示）
※食物アレルギーをお持ちの場合は、具材の工夫をお願いします。

卵	牛乳	落花生	そば	小麦	大豆

＜ピーマンの魚肉づめ＞

1. ピーマンを輪切りにする。
2. ネギと魚を包丁でたたき、細かく刻む。
3. ピーマンの間に2を詰める。
4. フライパンで焼き色が付くまで焼く。

＜豆腐のトマトしらすソース＞

1. 豆腐を適当な大きさに切り、キッチンペーパーに包み電子レンジで加熱し水切りする。
2. やかんでお湯を沸かす。
3. シラスをザルに乗せ、沸騰したお湯を回しかける。
4. トマトを適当な大きさに切る。
5. 鍋に野菜スープ、トマト(半量)、シラスを入れて煮込む。
6. 豆腐の上に5のソースとトマト(残り半分)を乗せる。