子どもがなかなか寝てくれなかったり、寝ぐずりが激しかったりと、寝かしつけに悩んでいるお母さんも多いと思います。
入眠儀式という言葉は知っていますか？ 入眠儀式とは、寝るときに毎日心がけてする日課。毎日同じくらいの時間になったら寝かせられるように、眠りにつく段取りを整えることです。
たとえば、ゆっくりお風呂に入る→パジャマに着替える→絵本を読み聞かせる→暗くして眠るというようなサイクル。毎日この時間がほぼ一定になるように心がけます。
寝る前にゆったりとした時間を取ってスキンシップしながら、毎日同じ時間の流れを作ってあげることによって、子どもの心も安定し、眠りにつくことができるようになっていきます。
入眠儀式のためには、早起きを心がけ、日中よく体を動かすことも欠かせません。
