子どもと私が育つ！楽しむ！育児情報誌

赤ちゃんの夜泣きで眠れないから!?

パパの眠りは大丈夫？

「昨日もよく眠れなかった」「最近なかなか寝つけない」
「朝起きたときに、疲れが残っている」
こんなパパはいないでしょうか？
パパや家族の眠りについて、睡眠を専門に研究されている宮崎総一郎先生に教えていただきました。

人間の生体リズム

本来、人間は日中活動し、夜眠りにつくという生体リズムを持っています。月曜日の睡眠不足の原因は、夜遅く眠ったのに朝決まった時間に起きなくてはならないからです。
　
週休２日や大型連休が増えた現代では、休日に乱れた睡眠リズムを戻せないまま、ウイークデイを迎えることになってしまっています。

 

 

早起きして朝日を浴びる

赤ちゃんの夜泣きは一時期のことですから、それが原因ではありません。夫婦で、平日も休日も、朝起きる時間と寝る時間意識することが大切です。
　
まずは、早く寝ようとするより、朝起きる時間にこだわりましょう。朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、夜の眠気がコントロールされます。
　
睡眠は働き続けた脳の組織を修復し、回復させてくれます。また疲れた体を回復させる作業も睡眠中に行われています。