子どもと私が育つ！楽しむ！育児情報誌

毎日の良くない習慣によって引き起こされる生活習慣病。睡眠不足が、この生活習慣病を引き起こす要因になっているという深刻な問題があります。
パパや家族の眠りについて、睡眠を専門に研究されている宮崎総一郎先生に教えていただきました。

寝不足が生活習慣病を招く！？

睡眠不足は生活習慣病を引き起こす要因になっています。
　
若くて健康な男性に、１日の睡眠時間を４時間に制限し、６日間過ごしてもらうという実験をした結果、交感神経が緊張することがわかりました。
　
交感神経が緊張すると、血圧や心拍数が上がります。必要以上に興奮状態となることは、心臓に大きな負担がかかります。

睡眠障害には早めの対応を　

睡眠不足は、肥満とも深い関係があります。睡眠不足では、ストレスホルモンの一つであるグレリンが増え、空腹感を高めます。また、レプチンという食欲を抑制するホルモンが減少するために過食になり結局は、万病のもと「肥満」を引き起こします。また、睡眠不足が続いた人は、うつ病になっている率が高いという調査結果も出ています。
　
睡眠と関連して起こる病気を総称して「睡眠障害」と呼びますが、この約半数を占めるのが睡眠時無呼吸症候群です。睡眠時無呼吸症候群とは、10秒以上続く無呼吸あるいは酸素不足をともなう低呼吸が睡眠１時間に５回以上起こり、睡眠や日中の活動に支障をきたすものとされています。
　
睡眠時無呼吸症候群が疑われる場合は、睡眠やいびきについて検査ができる医療機関を受診しましょう。早めの検査と必要な場合は服薬、生活指導などを受けることが必要です。